Според различни данни, безсънието измъчва от 4 до 22 процента от населението на Земята. Този проблем е особено актуален, тъйй като ниското качество на съня като правило води до сериозни последствия за здравето.
Американски сомнолози са провели изследване, в което са взели участие 5000 души. Всички те имали едно или друго разстройство на съня и всеки в детайли е разказал за собствените си проблеми.
Едни от най-популярните причини за трудното заспиване са безпокойството за оставащото време за сън. Учаните съветват хората с разтройство на съня да не се гледат часовниците, защото такова поведение само засилва стреса и задълбочава тревожността.
Те препоръчват да се научим да управляваме тревогата и стреса, особено преди заспиване. За целта може да се използват различни методи за релаксиране, като медитация, дълбоко дишане, автотренинг и пр.
