Вижте и другите способи да се отървем от досадните напеви в главата си
Автор: Десант
Сигурно на всеки се е случвало някоя мелодия да му „влезе в главата“ и да не може да я изкара оттам. Тези натрапчиви напеви пречат на „пострадалия“ да се съсредоточи и предизвикват раздразнение. Обикновено това състояние е кратковременно, но има и изключения.
Така например един 19-годишен американски студент накрая бил принуден да потърси медицинска помощ, тъй като една и съща мелодия звучала непрекъснато в главата му продължение на цели три години. Младият човек се отървал от това чудо с помощта на приложена от психиатър сериозна когнитивно-поведенческа терапия.
Според специалистите има четири метода, които могат да ни помогнат и сами да се справим с „прескачащата плоча“ в главата ни и да си върнем контрола над мислите. Ето кои са те:
Прослушване на цялата песен
Проведено през 2014 г. изследване установило, че един от ефективните способи за борба с натрапчивите мисли е изслушването на цялата песен - от край до край. Това помага да се завърши „цикълът“ на мелодията в мозъка.
Прослушване на друга песен
Същото това изследване изяснило, че използването на „лечебни мелодии“, индивидуално подбрани според настроението или вкуса на „страдащия“, помага да се потиснат натрапчивите акорди, без възникване на нови досадни мотиви.
Фокусиране върху друго занимание
Мозъкът не може да се съсредоточава пълноценно върху няколко задачи едновременно. Разговор с приятели, гледане на филм или медитация например могат да помогнат да се превключи вниманието на друга активност.
Дъвчене на дъвка
Още през 2015 г. учените са установили, че дъвченето на дъвка също спомага на човек да „избяга“ от натрапчивите мелодии, настанили се неканени в главата му.
