Експертите препоръчват плодовете да присъстват в менюто ни ежедневно. Техният съвет обаче е приемът им да бъде разделен на пет части. По този начин се осигурява постепенно попълване на запаса от витамини в организма. Ако цялата дневна норма се изяде наведнъж, човек рискува да наруши нормалната работа на стомашно-чревния си тракт.
Не е желателно също дълго време да се консумират едни и същи плодове, защото това еднообразие може да доведе до преобразуването на фруктозата в мазнини. Затова трябва те да се приемат на интервали, при това без да се смесват с консумацията на други ястия. Добре е в рациона си да включите млечно-кисели продукти, тъй като живите бактерии в тях помагат за по-доброто усвояване и преработване на храната.
Най-доброто време за похапването на плодовете е сутринта или преди обяд. Въглехидратите, които те съдържат, ще ви дадат заряд за целия ден напред. Ако в момента не се намират пресни плодове на пазара, купете си замразени. Но ако желаете да отслабнете с помощта на плодова диета, имайте предвид, че сушените не са подходящи за целта, поради високото си съдържание на захар.
При всички случаи посягайте към плодовете с добро настроение и си подарете празник.
