Колоезденето се отразява благоприятно върху кръвообращението на долните крайници
01 Август 2009, Събота
Да предотвратим развитието им и да не допускаме сериозен стадий на варикоза. Лятото е в разгара си. Първото и най-важно, което трябва да направим, за да осигурим комфорт на долните си крайници, е да си изберем удобни обувки, които няма да ни убиват.
Мнозина се жертват в името на модата и нахлузват високите токчета, но те нарушават естественото разпределение на тежестта на тялото върху цялата повърхност на стъпалата и предизвикват излишно напрежение в мускулите, което, от своя страна, възпрепятства нормалния кръвоток в краката. В резултат на това, може да си докараме сериозно заболяване като варикозно разширение на вените. Въпросът е, дали си струва да жертваме здравето си, заради съмнителното робуване на модата? Естествено винаги може да се намери компромис между това да изглеждаме елегантни и фешън и комфорта на ногите ни.
За да се движим леко, бързо и красиво, трябва ежедневно да се грижим за краката си. Най-елементарното, което можем да направим за тях, е сутрин да им посветим няколко упражнения, най-елементарното от които е просто да се разходим из стаята на пръсти или стъпвайки на страничните повърхности на стъпалата си. Една полезна процедура в името на здравето на крайниците ни е масажирането на стъпалата с твърда четка и измиването им след това с топла вода и мек сапун, като загрубялата кожа се изстърже с пемза.
Обърнете внимание на това как ходите всъщност. Ако вечер краката ви са много уморени, а обувките бързо се изтъркват, възможно е походката ви да не е съвсем правилна. Обърнете внимание как хората се движат по улицата. Те само местят краката си, а гръбначният им стълб сякаш не участва в този процес. Движенията на такива хора са резки и някак спънати. Когато походката е лека и човек сякаш лети, то целият му корпус е устремен напред.
Най-добрата профилактика на дюстабанлъка е да се ходи бос - да тъпчем боси по трева, пясък и всякакви други подходящи настилки. А ходенето сутрин по росата е изключително полезно.
Заболяванията на венозната система създава неприятни трудности на краката ни. Жените представят 80 % от страдащите от тази патология.
Коварството на венозната недостатъчност се състои в това, че в началния си стадии тя не ни създава кой знае какви неудобства. А е много важно да се предотврати развитието на този процес и да не се допусне достигането на сериозен стадий на заболяването. За целта ще ни помогне спазването на някои прости правила:
- Не кръстосвайте краката си;
- Когато седите зад бюрото, поставяйте краката си на някаква поставка или ниска табуретка;
- Когато ви се налага да седите дълго на едно място, пренасяйте тежестта си последователно ту на единия, ту на другия крак;
- По време на сън разполагайте стъпалата и колене си по-високо от нивото на сърцето си, като за целта поставите възглавница под тях;
- Избягвайте горещите вани и не се увличайте от чести посещения в сауната и банята;
- Не прегрявайте краката си и не допускайте слънчеви изгаряния по тях;
- Яжте повече плодове и зеленчуци, които съдържат целулоза. Тя укрепва венозните стени;
- Не носете тесни обувки и стягащи дрехи;
- Отделяйте повече време за бягане, каране на колело и плуване. Избягвайте упражненията, които могат да доведат до травми в краката.
Естествено, ако все пак страдате от варикоза, не трябва да пренебрегвате и лекарственото лечение, назначено ви от доктора.
