Как да победим хладилника!

За тях хладилникът олицетворява пещерата на Али Баба, кътаща несметни гастрономични съкровища. Те не могат да устоят на желанието си да се прокраднат до него, когато всички вкъщи спят и да утолят връхлитащия ги среднощен апетит.
Тази ситуация е добре позната на лекарите, които се занимават с проблемите на наднорменото тегло. И това е само един от най-разнообразните типове поведение на хронично преяждащите люде. Но специалистите са уверени, че следвайки някои прости съвети, човек значително може да ограничи нощните си походи за храна до хладилника. Какви са те?
Пийте повече течности. Изпивайки чаша чай или дори само вода, ще можете, макар и временно, да наложите контрол над апетита си.

Измивайте зъбите си веднага, след като приключите вечерята

Взимайте гореща вана преди сън. Тя ще ви отпусне, ще свали напрежението и ще... намали апетита ви. След нея просто ще ви мързи да се затътрите до кухнята, а ще ви се иска, колкото може по-бързо да се мушнете в кревата. Стига разбира се горещата вана да не ви е противопоказна, поради някое заболяване.
Винаги вечеряйте с вкусна, но нискокалорична храна. Може да се поглезите за десерт с парче шоколад – във всеки случай той ще съдържа по-малко калории, отколкото ще поемете при тайния си нощен пир.
Дръжте в спалнята си фруктиера с някакъв плод, за предпочитане ябълка, киви или изчистен морков. Ако усетите влечение към чревоугодничество, посегнете към тях.

Това е любимо занимание на хронично преяждащите хора

След вечеря мийте зъбите си още със ставането от масата. Не отлагайте тази процедура за по-късно. Така няма да се изкушавате отново да се тъпчете с храна.
Ако проявите мъжество и спазвате тези съвети, и най-големият хладилник няма да се окаже непреодолим враг на вашата талия.

В категории: Здраве