Една трета от нашия живот ние прекарваме в сън. Именно сънят е източникът на нашата бодрост, добро настроение и самочувствие. Обратно на това, безсънието може да стане причина за много сериозни проблеми. Съгласно последните изследвания на американското Общество за изследване на съня, хроничното безсъние дори увеличава три пъти рискът от преждевременна смърт. То дари и да нямаме такива проблеми и сънят ни да е нормален, не е много сигурно дали все пак спим правилно. Да се ориентираме в отговора на този въпрос може да ни помогне следният сомнологичен (свързан със съня) тест:
1. Придържате ли се към правилото да не ядете след 18 часа?
* А. Никога – винаги похапвам преди сън
* Б. Рядко
* В. Старая се, но не ми достига сила на волята
2. Погрижили ли сте се за звукоизолацията на вашата спалня?
* А. Подобна мисъл дори не ми е хрумвала
* Б. Едва ли това е възможно в панелките
* В. Разбира се, изолирали сме и стените, и тавана
3. Имате и телевизор в спалнята си?
* А. Е как тъй, без него не може
* Б. Имам, но не го включвам вечер
* В. Не
4. Какви звуци ви помагат да заспите по-бързо?
* А. Говорът на телевизора
* Б. Хъркането на мъжа ми
* В. Пълната тишина
5. Какви начини за релаксация преди заспиване прилагате?
* А. Обилна вечеря
* Б. Спокойна музика
* В. Отпускащ масаж
6. В каква цветова гама е оформен интериорът на спалнята ви?
* А. Ярка
* Б. Пастелна, но в стаята има и ярки декоративни елементи
* В. Всички цветове са приглушени и светли
7. Проветрявате ли стаята, в която спите?
* А. Само в топлите дни от годината
* Б. Задължително, но само преди сън
* В. Прозорците са отворени по цял ден
8. Имате ли цветя и стайни растения в помещението за спане?
* А. Да, букети във ваза
* Б. Имам саксии на прозореца
* В. Никакви растения!
9. Каксе чувствате на сутринта?
* А. Сякаш не съм спал
* Б. Една с една сутрините не си приличат
* В. Като правило, с ясна глава и добро и настроение
10. Колко време ви е необходимо, за да заспите?
* А. Като минимум, половин час
* Б. 5-10 минути
* В. 2-5 минути
Ако преобладават отговори „А”:
Сънят за вас не е лекар, а истинско мъчение. Организмът ви е подложен на хронична умора, но вие не придавате особено значение на този факт. Помнете, че добрият сън ще удължи живота ви поне с 5 години. Препоръчваме ви спешно дасе обърнетекъм специалист, да избягвате приспивателните и да се заемете с ежедневни физически упражнения.
Ако вашите отговори в по-голямата си част са „Б”:
Вие сте активен човек, който рядко мързелува и по-скоро е работохолик. Но дълго не може да издържате на натоварения си график и организмът ви подава първите сигнали за тревога – не може да заспите, докато не пранирате добре следващия си ден или не проанализирате подробно вече отминалото денонощие. Вашите сънища често се превръщат в кошмари. Нашият съвет е да се откъснете от рутината поне вечерта, по-малко да гледате телевизор или да четете вестници, като вместо това се отдадете на лека вечеря и разходки на открито преди лягане.
Ако отговорите ви са предимно „В”:
Вие сте щастлив човек. За такива като вас казват, че спят като новородени. И това е една отосновните причини за вашата желязна издръжливост и умение да гледате с чувство за хумор на повечето житейски проблеми. Не променяйте начина си на живот, а само го усъвършенствайте, да речем с медитация и йога.
