Неправилното държане на компютърната мишка и лошата постановка на ръцете върху клавиатурата на компютъра може да доведат до много неприятни болки в китките. Според ортопеди като следствие от това може да се стигне до нарушения на движенията, отслабване на мускулатурата, загуба на кожна чувствителност и в крайна сметка до тотално нарушаване на функцията на цялата ръка. Мнозина обаче
недооценяват тези проблеми, но пренебрежителното отношение към хигиената на работата с компютри като нищо може да ни отведе до операционната маса.
Всъщност всичко това лесно може да бъде избегнато, ако се следват основните правила, които не позволяват развитието на вредни навици. А те са много прости:
- По време на работа избягвайте претоварването на ръката, като по-често прекъсвате работата си на компютъра, за да направите почивка;
- Правете упражнения за китката на ръката – много помагат за целта специалните гумени топки и кръгчета;
- Понякога, при продължителна работа с мишката, просто сменяйте ръцете;
- При работа с мишка и клавиатура ръката трябва да лежи свободно, без напрежение и изкривяване;
- Ръката трябва да е свита в лакътя под 90 градуса ;
- По възможност използвайте ергономична клавиатура, при която клавишите са разположени във формата на обратно „V” – това е много по-естествено за ръката;
- Сменяйте мястото на клавиатурата. Понякога може да я разположите за известно време на коленете си;
- Съобразявайте мишката с размера на ръката си. Колкото по-малка е тя, толкова по-големи проблеми може да създаде;
- Използвайте специална подложка с повдигната част за китката;
- Мишката трябва да е симетрична и да може да се управлява лесно и с двете ръце.
Трябва да се знае, че проблемите с ръката, се развиват от няколко месеца до няколко години. По-скоро е изключение заболяването да възникне след няколко седмици пренапрежение на китката. При това не е задължително то да е предизвикано от голямо физическо натоварване.
Вече е установено, че от подобен синдром страдат около 4 % от населението в развитите страни и до 10 % от хората над 40-годишна възраст, при това се среща 4 пъти по-често при жените, отколкото при силния пол. В рисковата група на хората, които може да се сблъскат с такива проблеми, освен работещите непрекъснато с компютри, попадат и манипулиращите с вибриращо оборудване, художници, шофьори, музиканти, сервитьори, шивачи и пр.
