Над 110 хиляди зали в 125 страни, 12 милиона последователи, с различен пол, от всички възрасти, от слаби до по-закръглени...
Автор: Светла Иванова
и една обща страст. Те танцуват зумба! Най-успешната фитнес програма, завладяла света, не подмина и България. Аеробиката и каланетиката отстъпват на това явление в масовия спорт, при което топенето на килограми е и забавно.
Преди малко повече от 15 години колумбиецът Алберто Перес, фитнес инструктор в родния си град Кали, случайно объркал касетите с музика за обичайната тренировка на неговата група по аеробика. И вместо типичните денс ритми, в залата прозвучали салса и меренге. Наложило му се да импровизира и накарал класа си да следва и да почувства музиката, вместо да брои повторения и да следи стъпки.
Така в средата на 90-те години на миналия век се ражда новата концепция във фитнеса – зумба. През 2001 година този стил буквално взривява залите в света. Смесицата от меренге, салса, регетон, бели денс, фламенко, танго и самба така зарежда с емоции, че няма как човек да остане на едно място, докато слуша.
Това е всъщност и идеята – хората да се забавляват, докато отслабват. Няма значение дали сте пластични, дали „хващате“ стъпките от първия път, важното е накрая да свалите тениската от гърба си мокра. Зумба е танц, който работи за добра форма, тонус и дух, казва Ася Райкова.
Тя е от малкото инструктори в България, които имат сертификат за повече от три от разновидностите на зумба фитнеса. В света се практикуват няколко вида - „златна зумба“ - лечебна програма, предназначена главно за възрастни хора, „тонизираща“ - за стройно тяло, „аква“ - подобна на водната аеробика, „зумбатомик“ пък е клас за деца от 4 до 12-годишна възраст. Има и разбира се курсове за начинаещи, а в тренировките се прилага и хип-хоп, с начална концепция за координация, дисциплина и работа в екип.
Часовете по зумба са структурирани по подобие на класическата аеробика, като първите 45 минути се състоят от кардио тренировка, а в последните 15 се изпълняват упражнения на земя за конкретни проблемни зони, като корем, крака, дупе. По време на една тренировка се изгарят около 450 до 700 ккал.
Чупки в кръста, движения с бедрата, завъртания и махане с ръце, музика и стъпки, които се сменят на 5-10 минути – скуката в залата е изключена.
Зумба е подходяща за хора с различна двигателна култура и спортна форма (или липса на такива), могат да се включат както жени, така и мъже. За предпочитане е, разбира се, да ползвате напътствията на лицензирани инструктори (такива има със сигурност в София, Пловдив, Варна и Бургас). Желаещите да тренират у дома могат да намерят подробни инструкции и в интернет.
