Витамин Е – най-силно изразеният противораков витамин
19 Април 2012, Четвъртък
Витамин Е (Токоферол) е незаменим и мастноразтворим витамин, който включва осем съществуващи в природата вещества.
Той е мощен антиоксидант в мазните тъкани и течности по тялото и е всеизвестен като забавящ стареенето и появата на бръчки, вследствие на напредването на възрастта. Витамин Е има и противораково действие.
На кои заболявания и симптоми помага най-много? Макар и рядкост, недостигът на Витамин Е се изразява в следните симптоми: отпадналост, възпалени разширени вени, бавно зарастване на раните, преждевременно състаряване, липса на сексуална дееспособност.
Някои от лечебните действия на Витамин Е са: неутрализира нестабилните свободни радикали в мазните тъкани и течности в тялото и по този начин ги предпазва от увреждане; подпомагане на действието на другите антиоксиданти в тялото; помага за стабилизиране на мембраните в тялото; намалява риска от ракови заболявания; предотвратява и разтваря кръвните съсиреци и др.
Препоръчителната дневна доза според СЗО и Медицинския институт на ААН е 400 ИУ (14 мг еквивалент) за мъжете и 300 ИУ (10 мг еквивалент) за жените.
Най-популярни у нас храни, които съдържат Витамин Е във високи количества са: слънчогледови семки (42 г съдържат необходимото количество Витамин Е за ден), бадеми (75 г съдържат 100% от дневните нужди на възрастните), орехи, спанак (суров) и киселец (суров).
