Витамин D (Калциферол) бива наричан слънчев витамин, витамин на слънцегреенето и витамин на слънцето,
защото при продължително греене на слънцето, тялото може да го произвежда чрез фотосинтеза в огряната от слънчевите лъчи кожа.
Този витамин е необходим за поддържане на тялото в оптимално здравословно състояние.
Какво лечебно действие има? Необходим е за абсорбирането на калция в тялото. Това е особено важно за жените над 50 г. Освен това участва във формирането и растежа на костите и зъбите. Помага за регулирането на количеството на фосфора в тялото и помага за здравето и функциите на сърцето и нервната система.
Многобройни изследвания показват, че Витамин D помага за нормалната работа на имунната система, щитовидната жлеза, нормалното съсирване на кръвта и облекчава симптомите на страдащите от псориазис.
Трябва ли да се взема като добавка, за да се предпази вашата младост? Не, ако се печете на слънце или се храните с богати на този витамин храни.
Популярни у нас храни, които съдържат Витамин D, са пълномаслено краве мляко (500 мл кисело съдържат около 85% от дневните нужди на възрастните, а при прясното с 300 мл се набавят около 50%), спанак, пилешки дробчета, говеждия дроб. Други храни са: скариди, сьомга (филе), моруна (филе) и яйца.
